2025年1月21日   星期二   農歷
新聞熱線:0816-2395666
設為首頁
加入收藏
您现在的位置: 首頁 > 健康
健康科普:立秋后,怎樣防秋燥?
发稿时间:2024-08-16 09:53   来源: 江油市中醫醫院
  摘要:《黃帝內經》曰:“秋傷于濕,冬必咳嗽?!彼粤⑶锖蟪3R顫?。同時,立秋后氣候逐漸干燥,日常保養還須防秋燥傷肺。[1]秋燥是一種常見的生理現象,主要表現為皮膚干燥、喉嚨癢痛、唇裂等癥狀。針對秋燥,中醫提供了一些有益的調理方法。

  《黃帝內經》曰:“秋傷于濕,冬必咳嗽。”所以立秋后常常要祛濕。同時,立秋后氣候逐漸干燥,日常保養還須防秋燥傷肺。[1]秋燥是一種常見的生理現象,主要表現為皮膚干燥、喉嚨癢痛、唇裂等癥狀。針對秋燥,中醫提供了一些有益的調理方法。

  首先,中醫認為,秋季是金燥之季,也是肺臟最為脆弱的時候。因此,調理肺臟是緩解秋燥的關鍵。[3]中醫常用的方法包括:

  1.合理飲食:秋季適宜多吃一些潤肺的食物,如梨[5]、百合[2]、薏米、蘋果等,可以潤燥生津,改善秋燥的癥狀。

 ?、倮?,又名果宗、快果、玉乳、蜜父,因其肉脆多汁、甘甜清香、風味獨特、營養豐富,因而其有“百果之宗”之美譽。秋季氣候干燥不適,而梨可生津潤肺、緩解秋燥,故有“秋季潤肺佳品”之稱。

 ?、诎俸?,性味甘、微寒,入心、肺經,有潤肺止咳,清心安神之功,為一性質平和的潤肺止咳藥,適用于肺燥咳嗽及肺虛久咳,痰中帶血等?!侗静菥V目》言其“利大小便,補中益氣”?!侗静菥V目拾遺》言其“清痰火,補虛損”。

  2.調節作息:保證充足的睡眠,早睡早起,避免熬夜,這樣可以提高體內的防御能力,減少秋燥的發生。

  3.適當運動:秋季宜選擇一些適度運動,如散步、太極拳、氣功等,有助于促進氣血運行,增強體質,減少秋燥發生。

  4.調節情緒:秋天陽光漸少,氣候陰沉,很容易使人情緒低落。保持愉快的心情,適當進行心理調節,是緩解秋燥的重要方法之一。

  另外,中醫還提供了一些草藥來緩解秋燥的癥狀。比如,可以食用柚子皮、麥冬、銀耳等,這些食材都具有滋潤肺燥,潤澤皮膚的功效。

  希望以上介紹能夠幫助大家更好地了解秋燥以及中醫調理的方法,保持健康的身體和皮膚。

  【溫馨提示】秋燥雖然是一種常見現象,但如果癥狀嚴重或持續不緩解,建議及時到醫院就診,獲得專業的中醫診斷和治療。對于一些特定人群,如孕婦、兒童等,應特別注意秋燥對身體的影響,及時采取相應的預防和調理措施。

  ( 鄭恒勇)

  【參考文獻】

  [1]允斌.秋燥傷肺 先清后補[J].支部建設,2023,(24):55.

  [2]胡獻國.秋燥潤肺百合蜜膏[J].蜜蜂雜志,2023,(06):49-51.

  [3]王雨晴.藥食同調防秋燥[J].人人健康,2022,(22):50.

  [4]薛珂.這種“燥”并非簡單的秋燥[N].大眾衛生報,2022-10-25(003).

  [5]胡獻國.秋燥潤肺多食梨[J].保健醫苑,2022,(10):53.

  [6]何富樂,施芳英.潤秋燥的調養膏方[J].中醫健康養生,2022,(10):42-44.

  [7]李茜,王敏,趙敏,何平.導師運用新制桑葉連貝散治療小兒秋燥咳嗽經驗[J].云南中醫中藥雜志,2022,(09):97-99.

  [8]宋添力,鄧沂.初秋藥膳,趕走惱人的秋燥[J].大眾健康,2022,(09):69.

  [9]袁昕.秋天到,防秋燥[J].父母必讀,2022,(09):98-99.

  [10]吳雪琴,連雪娥,莊碰霞.秋燥的藥食調護[N].中國食品報,2021-10-15(003).

  [11]吳炯.秋燥來襲,不做有痔之士[J].江蘇衛生保健,2021,(10):23.

  [12]卜慶萍.小驗方應對秋燥小毛病[J].新農村,2021,(10):42.

  [13]本刊資料庫.秋燥潤肺吃4物[J].家中庭醫藥.就醫選藥,2021,(10):69.

  [14]楊璞.霜降水痕收 淺碧鱗鱗露遠洲——霜降節氣防秋燥[J].祝您健康,2021,(10):43-45.

  [15]張晶瀅.斂陽藏陰防秋燥[J].質量與標準化,2021,(09):20-22.

  [16]劉琳,徐健眾,皮舟遙.徐健眾治療重慶地區秋燥咳嗽經驗[J].河南中醫,2021,(10):1531-1533.

  [17]周潔瑩,朱欽文,李凱欣.幾道茶飲解秋燥[J].農村新技術,2021,(09):75.



相关新闻:
亚洲中文字幕一区_国产一级毛片内射年月直播_国产91在线播放_亚洲男人的天堂av_国产美女网站18禁_AV中文中字在线