《黃帝內經》曰:“秋傷于濕,冬必咳嗽。”所以立秋后常常要祛濕。同時,立秋后氣候逐漸干燥,日常保養還須防秋燥傷肺。[1]秋燥是一種常見的生理現象,主要表現為皮膚干燥、喉嚨癢痛、唇裂等癥狀。針對秋燥,中醫提供了一些有益的調理方法。
首先,中醫認為,秋季是金燥之季,也是肺臟最為脆弱的時候。因此,調理肺臟是緩解秋燥的關鍵。[3]中醫常用的方法包括:
1.合理飲食:秋季適宜多吃一些潤肺的食物,如梨[5]、百合[2]、薏米、蘋果等,可以潤燥生津,改善秋燥的癥狀。
?、倮?,又名果宗、快果、玉乳、蜜父,因其肉脆多汁、甘甜清香、風味獨特、營養豐富,因而其有“百果之宗”之美譽。秋季氣候干燥不適,而梨可生津潤肺、緩解秋燥,故有“秋季潤肺佳品”之稱。
?、诎俸?,性味甘、微寒,入心、肺經,有潤肺止咳,清心安神之功,為一性質平和的潤肺止咳藥,適用于肺燥咳嗽及肺虛久咳,痰中帶血等?!侗静菥V目》言其“利大小便,補中益氣”?!侗静菥V目拾遺》言其“清痰火,補虛損”。
2.調節作息:保證充足的睡眠,早睡早起,避免熬夜,這樣可以提高體內的防御能力,減少秋燥的發生。
3.適當運動:秋季宜選擇一些適度運動,如散步、太極拳、氣功等,有助于促進氣血運行,增強體質,減少秋燥發生。
4.調節情緒:秋天陽光漸少,氣候陰沉,很容易使人情緒低落。保持愉快的心情,適當進行心理調節,是緩解秋燥的重要方法之一。
另外,中醫還提供了一些草藥來緩解秋燥的癥狀。比如,可以食用柚子皮、麥冬、銀耳等,這些食材都具有滋潤肺燥,潤澤皮膚的功效。
希望以上介紹能夠幫助大家更好地了解秋燥以及中醫調理的方法,保持健康的身體和皮膚。
【溫馨提示】秋燥雖然是一種常見現象,但如果癥狀嚴重或持續不緩解,建議及時到醫院就診,獲得專業的中醫診斷和治療。對于一些特定人群,如孕婦、兒童等,應特別注意秋燥對身體的影響,及時采取相應的預防和調理措施。
( 鄭恒勇)
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